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VENHA APRENDER A USAR O SOFÁ PARA FICAR EM FORMA NA QUARENTENA COM SUE LASMAR

Olá pessoas lindas,

Como está sendo essa quarentena para vocês? Aqui em casa estou vendo muitos filmes e séries, além de ler livros, gravar vídeos para o canal e pesquisando bastante assuntos para falar com vocês. E o post de hoje é para ajudar as pessoas que estão em casa e precisam se exercitar e não tem os equipamentos que vemos nas academias. Então, acompanhe as dicas de Sue Lasmar para tonificar o corpo todo usando o sofá da sua sala. 


Com a pandemia do Covid-19, as academias e parques estão fechados e muitas pessoas estão preocupadas em manter a boa forma e não acabarem se rendendo ao sedentarismo, agora que não poderão por algum tempo usar os aparelhos para os treinos.

Segundo uma pesquisa da GFK, o brasileiro passa em média cinco horas por dia sentado, seja assistindo TV, descansando ou apenas relaxando, estando neste quesito ao lado dos países como Estados Unidos, Índia, China, Malásia e Turquia. Mas e se o sofá que você tem em casa, em vez de ser apenas o seu companheiro para assistir TV, também pudesse ser usado para manter a forma na quarentena? 

A Diva Fitness Sue Lasmar, considerada o corpo mais perfeito dos Estados Unidos, ressalta que é possível cumprir a quarentena, necessária neste momento de pandemia, e mesmo assim manter a boa forma: "Com o peso do próprio corpo e também levantando objetos que temos em casa é possível com criatividade e boa vontade manter uma rotina de exercícios e minimizar o impacto da quarentena para o corpo. Se você não tem uma mini academia em casa, saiba que é possível usar até mesmo o sofá de casa para treinar. Logo, você tem duas opções, sentar no sofá e assistir TV até acabar a quarentena e ganhar alguns quilinhos ou usar o mesmo sofá pra manter a forma."

Sue também conta que em momentos como este o ideal é se manter ativo, ainda que não seja possível fazer exatamente com a mesma carga e com as mesmas possibilidades os exercícios que são feitos na academia: "importante é treinar os principais grupamentos musculares, se manter ativo para não acabar comendo mais calorias do que gasta e nem perder o pique dos treinos. Se você não tem nenhum tipo de aparelho, acessórios ou afins, use o que tem no espaço que tem. O importante é se manter ativo."

Confira alguns exercícios que Sue Lasmar faz em casa usando o sofá e se inspire para se manter ativo na quarentena:

AGACHAMENTO NO SOFÁ (PERNAS E BUMBUM)
Faça 3 a 4 séries de até 12 repetições, respeitando o seu limite, ou quantas repetições conseguir na última série. Cuidado com a postura. Faça uma pausa e retome. Este exercício é muito eficaz para tonificar pernas e glúteos.

FLEXÃO DE BRAÇO (BRAÇOS E PEITORAIS)
Posicione-se atrás do seu sofá. Apoie os braços no encosto e dê dois passos para trás. Dessa maneira flexione os braços empurre com força e volte para posição inicial. Faça 4 séries de 12 repetições sem descanso ou até o seu limite.

ABDOMINAL NO SOFÁ
Sentada na beira do seu sofá coloque as pernas estendidas à sua frente e não encoste no chão. Apoie as mãos na parte onde está sentada e flexione os quadris e joelhos, trazendo-os até o peito. Volte para a posição inicial e faça quanta repetições conseguir.

LEG PRESS COM O SOFÁ
Deite no chão com a coluna reta (recomendo apoiar as costas com um emborrachado ou alguma superfície lisa e confortável). Levante o sofá e empurre-o para cima com as duas pernas. Estique as pernas ao máximo e quando as retrair vá até o seu limite. Procure formar uma inclinação de 45 graus entre o chão e as suas pernas. Faça 3 séries de 12 repetições ou até onde o seu limite permitir. Obs: nesse exercício tenha a ajuda de uma pessoa.

LEVANTAMENTO DE SOFÁ (BÍCEPS)
Com a coluna reta, agache e levante a lateral do sofá com os dois braços. Ponha-se de pé, segurando o sofá. Agora com os cotovelos colados ao corpo, levante e abaixe o sofá até o seu limite. Faça isso em 3 séries.

Fonte: Hebert Neri - MF Press Global | Divulgação
Fotos: Reprodução | MF Press Global 


Olá pessoas lindas, 
Agora em março, aqui em Brasília vai acontecer A Casa dos Influencee. Já imaginou reunir 12 profissionais das mídias digitais: Instagram, blog, podcast e YouTube. Em um único local, entrando ao vivo e com uma programação intensa durante 24h? Essa é a proposta que a #CasaDosInfluencersDeBrasilia fará na capital federal.
O cenário será uma casa de luxo em Brasília, que recebe os influencers em uma vasta programação, compartilhada no Instagram, no YouTube e em outras plataformas. Além disso, com conteúdo exclusivo, autoral e bem dinâmico.
Com apresentação do youtuber Eldo Gomes e tendo a influencer Karl Jeanneth ( Cheia de Segredos ) como anfitriã.
Fique ligado em mais informações no Instagram @eldogomes. Espero que tenham gostado! 😘
Fonte: Acontece Agência DF | Divulgação 

VIDA UTI MÓVEL


Olá pessoas lindas,

Primeiramente, feliz 2020, espero que a vida de vocês seja maravilhosa esse ano e cheia de realizações. Minha virada de ano foi bem tranquila e junto com as pessoas que eu amo. Todo ano novo eu passo com minha mãe, pois é aniversário dela, o bom é que sempre tem bolo.

Esses dias, minha avó passou mal e é sempre um momento bem desesperador, pois ela já tem 90 anos. No primeiro dia que ela começou a dar os primeiros sinais de que estava doente, nos solicitamos o serviço da Vida UTI Móvel, que oferece socorro médico e ambulância 24 horas. Logo ela foi atendida, por um médico e duas enfermeiras, da melhor forma e com toda qualidade. Tendo uma ambulância a sua disposição caso fosse necessário transferi-la para um hospital. Com certeza esse foi um dos melhores serviços que já contratei para minha família.

fonte:imagem do site

Os serviços oferecidos por essa empresa são principalmente voltados para o atendimento médico de emergência, urgência e domiciliar. As principais características desse atendimento são rapidez, no local onde o paciente está, com profissionais especializados (em todos os níveis) e com todos os equipamentos e medicamentos necessários. Oferecem a certeza de um atendimento de qualidade.

Dessa forma, os afiliados não precisam se preocupar em não ter o melhor atendimento antes de chegar no hospital, em tempo útil para receber tratamento especializado e sem agressões que os traslados intempestivos geram por pessoas não especializadas.   

Se você se interessou por esse serviço entre no site Vida UTI ou ligue no telefone 61 3248-0008. A abrangência desse serviço é em Brasília/DF. 



COMPRAS ONLINE USANDO CUPONS DE DESCONTO

Olá pessoas lindas,


Cada vez mais as pessoas estão comprando produtos ou serviços pela internet, por inúmeros motivos, seja pela comodidade, menor preço, tempo de entrega ou a falta de tempo para ir até uma loja física. Hoje, é só acessar qualquer site que você será bombardeado de propagandas que estão justamente oferecendo aquilo que você mais precisa, isso porque as marcas estão investindo em tráfego pago para atrair seus clientes em potencial.  

Confesso que meu hábito de fazer compras online tem crescido nos últimos anos e eu até gosto da comodidade de poder comparar os preços ali em frente ao computador e avaliar aonde poderei ter um melhor custo benefício. E falando em economizar nas compras online venho novamente falar de um site de cupons de desconto que é simplesmente maravilhoso e super fácil de usar, o https://www.cupomvalido.com.br/. Lá você encontra cupons de diversas lojas como Americanas, Saraiva, Netshoes, Extra, entre outras.


Não é uma dica super bacana? Claro né gente, quem não gosta de economizar ainda mais nas compras. Fiz um post no blog sobre como usar os cupons do site, é só clicar aqui para já começar a usar. Além disso, será ótimo usar os cupons na Black Friday para conseguir descontos ainda maiores.

Entretanto, peço que vocês tenham cuidado ao fazer compras em qualquer site, fique atento se ele apresenta as informações da empresa como endereço, telefone, CNPJ, além de prestar atenção se é uma página confiável. Sempre tem pessoas querendo aplicar golpes, infelizmente.

Espero que tenham gostado do post e comecem a usar os cupons logo. Até o próximo post! Beijos.


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